Tip de Salud: Infusiones de plantas medicinales para controlar el estrés y la ansiedad

Hoy en día tanto el  estrés como la ansiedad son condiciones comunes en la actualidad y muchas personas buscan alternativas naturales para aliviarlas.

Las plantas medicinales han sido utilizadas durante siglos por sus propiedades calmantes y ansiolíticas. A continuación, les presento algunas de las infusiones más efectivas para combatir el estrés y la ansiedad:

1. Infusión de Valeriana

La valeriana tiene la capacidad de promover la relajación y mejorar el sueño, lo que la convierte en una de las plantas más populares para tratar el estrés y la ansiedad.

Contiene compuestos que actúan sobre el sistema nervioso central, ayudando a calmar los nervios y reducir la sensación de tensión

Foto de instagram @herbiolys

Preparación:

  • Ingredientes: 1 cucharadita de raíz de valeriana seca por taza de agua.
  • Preparación: Hervir agua y añadir la valeriana. Dejar reposar durante 5-10 minutos. Colar y beber, preferiblemente antes de dormir.

2. Infusión de Manzanilla 

Esta planta también es famosa por sus propiedades calmantes de manera que ayuda a relajar el cuerpo y la mente, reduciendo el estrés y la ansiedad leve. 

Además, tiene propiedades antiinflamatorias y digestivas que pueden mejorar el bienestar general, ya que el estrés también afecta al sistema digestivo.

Foto de instagram @bioland

Preparación:

  • Ingredientes: 1 cucharada de flores secas de manzanilla por taza de agua.
  • Preparación: Hervir agua, agregar las flores de manzanilla y dejar reposar durante 5 minutos. Colar y disfrutar.

3. Infusión de Lavanda 

La lavanda es bien conocida por su aroma relajante y sus propiedades para reducir el estrés y la ansiedad. Una infusión de lavanda puede calmar tanto la mente como el cuerpo.

Foto de instagram @jornaldoisirmaos

Preparación:

  • Ingredientes: 1 cucharadita de flores de lavanda secas por taza de agua.
  • Preparación: Hervir el agua, añadir las flores de lavanda y dejar reposar durante 5 minutos. Colar y beber.

4. Infusión de Pasiflora

La pasiflora es perfecta para calmar la ansiedad sin causar somnolencia intensa. Se utiliza tradicionalmente para reducir el nerviosismo y promover una sensación de paz.

Foto de instagram @el_jardin_del_hierbero

Preparación:

  • Ingredientes: 1 cucharada de hojas secas de pasiflora por taza de agua.
  • Preparación: Hervir agua y agregar las hojas de pasiflora. Dejar reposar durante 10 minutos, colar y beber.

5.- Infusión de Melisa 

También conocida como toronjil, la melisa es una planta que ayuda a calmar los nervios y mejora el estado de ánimo. Es útil en casos de ansiedad leve, insomnio y nerviosismo.

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Preparación:

  • Ingredientes: 1 cucharadita de hojas secas de melisa por taza de agua.
  • Preparación: Hervir agua, añadir las hojas de melisa y dejar reposar durante 5-10 minutos. Colar antes de beber.

Para tener en cuenta…

Aunque las plantas medicinales son naturales, no son para todo tipo de persona se debe considerar antes de comenzar a usar cualquiera de estas, es recomendable consultar a un profesional de la salud en caso de que se estén administrando medicamentos. 

Algunas plantas pueden interactuar con medicamentos o causar efectos secundarios no deseados.

Cabe destacar que las plantas medicinales ofrecen una forma natural y efectiva para combatir el estrés y la ansiedad, siempre y cuando sean ingeridas con las debidas medidas y precauciones.