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Luz solar vs. miopía: el hábito sencillo que puede salvar la vista de tus hijos

La miopía infantil ha experimentado un incremento notable en las últimas décadas, convirtiéndose en una preocupación de salud pública a nivel mundial. Estudios recientes señalan que la falta de exposición a la luz solar podría ser un factor determinante en este fenómeno.

Incremento de la miopía en niños…

La Asociación Americana de Optometría ha observado un aumento superior al 25% en los diagnósticos de miopía en los últimos 40 años. Por su parte, el Instituto Nacional del Ojo de Estados Unidos prevé que, para 2050, casi la mitad de la población mundial será miope.

En España, un estudio de 2024 realizado por la Universidad Complutense de Madrid estima que el 30% de los niños de entre cinco y siete años serán miopes en 2030.

Según Miguel Ángel Sánchez Tena y Cristina Álvarez Peregrina, investigadores de esta institución, “es fundamental promover hábitos saludables entre los niños, como pasar más tiempo al aire libre, disminuir el uso de dispositivos digitales y dormir más horas”.

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La relación entre la luz solar y la miopía…

La comunidad científica ha identificado una correlación directa entre la disminución del tiempo al aire libre y el aumento de la miopía. Según el Dr. Chase Ludwig, cirujano vitreorretiniano del Instituto Oftalmológico Byers de la Universidad de Stanford, “para los niños más pequeños, cuyos ojos aún se están desarrollando, pasar tiempo al aire libre ayuda a prevenir el alargamiento excesivo del globo ocular”.

La luz solar estimula la producción de dopamina en la retina, un neurotransmisor clave para regular el crecimiento del ojo y prevenir su alargamiento.

Así lo explica Terri Young, oftalmóloga pediátrica de la Universidad de Wisconsin y coautora de un informe de las Academias Nacionales de Ciencias de Estados Unidos, quien afirma: “Aumentar el tiempo que los niños pasan al aire libre parece protegerles de la aparición y el desarrollo de la miopía”.

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Recomendaciones para prevenir la miopía infantil…

Especialistas como el Dr. Isdin Oke, oftalmólogo del Hospital Infantil de Boston e instructor en la Facultad de Medicina de Harvard, recomiendan que los niños pasen al menos una hora diaria al aire libre.

Un metaanálisis reciente encontró que 76 minutos diarios de actividad al aire libre reducen el riesgo de miopía en un 50%.

Además, es importante limitar el tiempo frente a pantallas electrónicas. Según Laura Di Meglio, instructora del Instituto Oftalmológico Wilmer de la Universidad Johns Hopkins, el uso prolongado de dispositivos “puede desencadenar el alargamiento del ojo en un esfuerzo por disminuir la demanda de acomodación necesaria para ver de cerca”.

La Organización Mundial de la Salud sugiere que los niños menores de dos años no deberían usar pantallas, y los de dos a cinco años no deberían superar una hora diaria frente a dispositivos.

Aunque la exposición al sol es beneficiosa, es esencial proteger los ojos de la radiación ultravioleta. Se recomienda el uso de gafas de sol que bloqueen el 100% de los rayos UVA y UVB y sombreros de ala ancha durante las actividades al aire libre.

El aumento de la miopía infantil es una realidad alarmante que requiere medidas urgentes.

Fomentar hábitos saludables como pasar más tiempo al aire libre, reducir el uso de dispositivos digitales y realizar revisiones oftalmológicas regulares puede marcar la diferencia para preservar la salud visual de las futuras generaciones.

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