El ejercicio que puede ayudar a las personas que tienen más de 50 años: “La caminata del gorila”

La actividad física llamada “La caminata del gorila” puede contribuir  a fortalecer la musculatura, mejorar la circulación, además de la coordinación y el equilibrio.

Hacer actividad física constantemente es un hábito esencial para mantener una buena salud, a cualquier edad y etapa de vida.

Sin embargo, es natural que al pasar los años, el sistema óseo y la musculatura comiencen a debilitarse con mayor rapidez. 

Es por esto, que diferentes especialistas han advertido que se deben realizar diversos ejercicios para estar en forma, poder mejorar y fortalecer la musculatura y enfrentarlo de la mejor manera.

Existe un ejercicio llamado “la caminata del gorila” el cual consiste en que las personas mayores de 50 años caminen durante 20 minutos al día para mantener una buena salud.

Cabe destacar que antes de intentar realizarla, siempre es recomendable visitar a un médico para evaluar el caso de la persona en particular y los ejercicios que mejor se ajustan a su situación.

Qué es y en qué consiste la “caminata del gorila”

Tal como es su nombre, el ejercicio imita movimientos corporales que tienen los simios, por eso la “caminata del gorila” sugiere que uses tus 4 extremidades.

A pesar de que existen diversas formas de realizarla, la más común es agacharse como si se fuera a hacer una sentadilla, con los pies separados a la altura de las caderas y firmemente apoyados.

Desde esa posición, se deben flexionar los brazos, para así apoyar las manos en el suelo e ir impulsando tu cuerpo hacia adelante con las piernas y los brazos, como si fueras un gorila.

Se debe tener en cuenta, que aunque el ejercicio promete ser útil, este no es apto para todas las personas. 

Según mencionó el diario “La Nación” no es recomendable para las personas que tengan lesiones en partes como los tobillos, rodillas o caderas.

Por esto, es importante visitar a un médico para que el pueda evaluar si la persona está apta para realizar el ejercicio y conocer cuáles ejercicios son más recomendables para cada caso en particular.

Foto de Instagram @paigntonzoo